Подробнее: Atmosphere
•TRX
•EMS
•Аэройога
•Здоровая спина
•Мини-сад
ЗАПИСАТЬСЯ на тренировку можно написав нам в сообщения или по номеру ☎️ +7 (916) 735-93-93
Если не прилагать специальных усилий для замедления этого процесса, здоровье быстро пойдет на убыль, а старость проявит себя во всей красе намного раньше, чем это могло бы быть при должном внимании к своему телу.
Мышцы с возрастом склонны атрофироваться, разрушаться. И начинается этот процесс не в пенсионные годы, а намного раньше.
Мышечная масса начинается уменьшаться уже после 30 лет со скоростью 3% за десятилетие. Вроде бы мелочь и в таком возрасте совсем незаметна. Но по достижению 60 лет это процесс ускоряется в разы. Что еще более обидно, мышц становится меньше, а жировой ткани – больше. В период с 30 до 60 лет ежегодно среднестатистический человек теряет 0,23 кг мышц, а вместо них приобретает 0,45 кг жира.
Все это грозит увечьями, инвалидизацией, потерей способности самостоятельно себя обслуживать и передвигаться...
Чтобы избежать возрастного разрушения мышц, следует сочетать здоровое питание и активный образ жизни. Надо понимать, что сохранить уже имеющиеся ресурсы без приложения сил невозможно. Мышцы без должного внимания будут атрофироваться, а с их утратой старость, дряхлость наступят быстрее, чем хотелось бы.
Ждём Вас в нашей студии!
EMS это самый оптимальный способ сохранить в современном ритме своё здоровье и молодость
Механизм похудения. Почему и за счёт чего мы худеем?
Похудение - это снижение массы тела. Вес может падать по разным причинам, но для сохранения здоровья и эстетики снижать вес необходимо за счёт жирового компонента с максимальным сохранением мышц.
Для этих целей нужно создать дефицит калорий. Тратить больше, чем потребляешь или потреблять меньше, чем тратишь.
Дефицит можно создать несколькими способами:
Есть столько же, но больше расходовать (добавить в свой день тренировки, выбирать лестницы вместо лифта и эксколатора или пешие прогулки вместо такси);
Есть меньше, а двигаться столько же (речь не о строгих диетах, а о сокращении объема употребляемой пищи, а главное, следи, чтобы в каждом приеме были БЖУ)
Комбо из двух вариантов: уменьшаем количество употребляемой еды и добавляем активности.
Если тебе важно сбросить вес, но сохранить мышцы и рельеф, то тренировки станут неотъемлемой составляющей. И значит, что для твоей цели подходят варианты 1 и 3.
Важно помнить, что любое похудение - это всегда дефицит калорий, соотвественно ты всегда будешь чувствовать себя немного голодной. Это нормально. В этом вопросе очень важно воспитать такие качества как сила воли и дисциплина.
Записывайся на тренировки в Direct или онлайн через ссылку в шапке профиля!
•EMS
•Аэройога
•Здоровая спина
•Мини-сад
ЗАПИСАТЬСЯ на тренировку можно написав нам в сообщения или по номеру ☎️ +7 (916) 735-93-93
Последние новости из группы вк:
Старость подкрадывается к нам незаметно, когда сами себя мы еще считаем в расцвете сил.Если не прилагать специальных усилий для замедления этого процесса, здоровье быстро пойдет на убыль, а старость проявит себя во всей красе намного раньше, чем это могло бы быть при должном внимании к своему телу.
Мышцы с возрастом склонны атрофироваться, разрушаться. И начинается этот процесс не в пенсионные годы, а намного раньше.
Мышечная масса начинается уменьшаться уже после 30 лет со скоростью 3% за десятилетие. Вроде бы мелочь и в таком возрасте совсем незаметна. Но по достижению 60 лет это процесс ускоряется в разы. Что еще более обидно, мышц становится меньше, а жировой ткани – больше. В период с 30 до 60 лет ежегодно среднестатистический человек теряет 0,23 кг мышц, а вместо них приобретает 0,45 кг жира.
Все это грозит увечьями, инвалидизацией, потерей способности самостоятельно себя обслуживать и передвигаться...
Чтобы избежать возрастного разрушения мышц, следует сочетать здоровое питание и активный образ жизни. Надо понимать, что сохранить уже имеющиеся ресурсы без приложения сил невозможно. Мышцы без должного внимания будут атрофироваться, а с их утратой старость, дряхлость наступят быстрее, чем хотелось бы.
Ждём Вас в нашей студии!
EMS это самый оптимальный способ сохранить в современном ритме своё здоровье и молодость
Механизм похудения. Почему и за счёт чего мы худеем?
Похудение - это снижение массы тела. Вес может падать по разным причинам, но для сохранения здоровья и эстетики снижать вес необходимо за счёт жирового компонента с максимальным сохранением мышц.
Для этих целей нужно создать дефицит калорий. Тратить больше, чем потребляешь или потреблять меньше, чем тратишь.
Дефицит можно создать несколькими способами:
Есть столько же, но больше расходовать (добавить в свой день тренировки, выбирать лестницы вместо лифта и эксколатора или пешие прогулки вместо такси);
Есть меньше, а двигаться столько же (речь не о строгих диетах, а о сокращении объема употребляемой пищи, а главное, следи, чтобы в каждом приеме были БЖУ)
Комбо из двух вариантов: уменьшаем количество употребляемой еды и добавляем активности.
Если тебе важно сбросить вес, но сохранить мышцы и рельеф, то тренировки станут неотъемлемой составляющей. И значит, что для твоей цели подходят варианты 1 и 3.
Важно помнить, что любое похудение - это всегда дефицит калорий, соотвественно ты всегда будешь чувствовать себя немного голодной. Это нормально. В этом вопросе очень важно воспитать такие качества как сила воли и дисциплина.
Записывайся на тренировки в Direct или онлайн через ссылку в шапке профиля!
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.