Центр красоты и здоровья "Атланта"

Фитнес-клуб "АТЛАНТА" - современный многофункциональный фитнес-клуб, предлагающий широкий спектр услуг высокого качества с индивидуальным подходом к каждому члену нашего клуба.
Наш клуб предлагает более 15 видов клубных карт с различной стоимостью.
Мы предложим тот вариант посещений, который подходит именно Вам, получая при этом оптимальное соотношение "цена - качество".
Клуб находится рядом с м. Юго-Западная, 5 минут пешком, ул. Покрышкина, д.8, стр.1
тел. +79852276727, +74956609220

---

Последние новости из группы вк:

Подтягивания-базовое
А значит,что задействовано много мышц и суставов одно из самых удачных упражнений, чтобы и спина, и руки, и даже пресс был в тонусе‍♀️ но лично я [id10526960|Оксана Ветер] и не научилась подтягиватьсяну не понимает мой ‍♀️

С чего начать, чтобы научиться:
1. тяга вертикального/горизонтального блока
2. гравитрон

В целом,механика упражнения простая-тянем себя вверхпри этом собираем всю волю и булки в кулак. Целевая - широчайшая мышца спины. Если просто: чтобы "попасть" нагрузкой в нужное место достаточно приводить локоть к корпусу.
Развёрнуто: Широчайшая  отвечает за разгибание,приведение,поперечное разгибание,сгибание из вытянутого положения и внутреннюю ротацию плечевого сустава.
Короче, работает по-любому А вот чувствуем мы мышцу или отдаём нагрузку на мышцы-синергисты это другое. Здесь важно отработать паттерн движения, чтобы "понял", что от него хотят и перестал компенсировать более удобными для себя мышцами

Сколько нужно для шока целевой мышцы? - больше, чем обычно и регулярный прогресс
Спасибо [id10526960|Оксана Ветер]

---