Фитнес-клуб "Bodytime"

---

Последние новости из группы вк:

Сегодня, как и договаривались, выставляем вкусные, а самое главное безопасные для здоровья, соусы для салатов к новогоднему столу!

Домашний майонез.

2 яичных желтка;
2 столовые ложки воды;
2 столовые ложки лимонного сока;
½ чайной ложки соли;
щепотка молотого белого перца;
240 мл оливкового масла.

Взбейте в металлическом ковше или миске желтки, добавьте воду и лимонный сок. Поставьте ёмкость в кастрюлю с кипящей водой так, чтобы получилась водяная баня. Перемешивайте смесь, пока она не загустеет. Остудите и выложите смесь в блендер, добавьте соль и перец. Взбивая соус, постепенно тонкой струйкой вливайте оливковое масло.

Заправка с кокосовым молоком.

¼ маленькой репчатой луковицы;
1 зубчик чеснока;
120 г нежирной сметаны;
120 мл кокосового молока;
1 столовая ложка измельчённого укропа;
2 столовые ложки измельчённой петрушки;
3 столовые ложки измельчённого зелёного лука;
½ чайной ложки соли;
¼ чайной ложки молотого чёрного перца;
1 чайная ложка яблочного уксуса;
1 чайная ложка белого винного уксуса.

Измельчите лук и чеснок. Смешайте все ингредиенты и поставьте в холодильник на полчаса.

Огуречно-йогуртовая заправка.

½ огурца;
1 зубчик чеснока;
240 г натурального йогурта;
1 чайная ложка лимонного сока;
½ чайной ложки соли;
½ чайной ложки молотого белого перца.

Очистите огурец, измельчите его и чеснок. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородной консистенции.

Апельсиновая заправка.

60 мл апельсинового сока;
3 столовые ложки красного винного уксуса;
2 чайные ложки мёда;
1 ½ чайной ложки дижонской горчицы;
1 столовая ложка оливкового масла.

Смешайте все ингредиенты в ёмкости с плотно закрывающейся крышкой. Как и с вариантов выше, хорошо встряхните и уберите в холодильник. Перед употреблением ещё раз встряхните.

Все соусы хранятся в холодильнике не более 3-х дней! Приятного аппетита!
⠀
Запись по ☎ ⠀
8(903)240-7000 ( Viber, Whatsapp)
Открыта запись на сайте
www.bodytime.vip
Запись в директ
@bodytime.vip

---

А вот и добрый день понедельника!
⠀
Все готовы узнать результаты теста о качестве сна?
⠀
Тогда не смеем больше Вас задерживать:
⠀
‼️0-4 баллов сигнализируют об очень низком качестве сна! Срочно обратите внимание на качество сна, так как при таких показателях падает и качество жизни;
⠀
❗️5-6 баллов - не так уж и плохо, но менять отношение к своему сну все-таки придётся. Пояснение чуть ниже результатов;
⠀
✅8-10 баллов говорит о том, что со сном у вас все в порядке.
⠀
Более подробно:
⠀
‼️От 0 до 4 баллов все ясно - нужно искать причину нарушения сна и срочно от неё избавляться!
⠀
✅Предположим, что вы набрали 5-6 баллов - вроде бы не так уж и мало. Тогда может и не нужно ничего менять? Нейробиолог и сомнолог Мэттью Уолкер с вами не согласится!
⠀
В своей книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» специалист объясняет, что происходит с людьми, которые спят меньше, чем необходимо.
⠀
Потребность во сне заложена в нас на химическом уровне. Когда человек хочет спать, в его мозгу накапливается химическое вещество под названием аденозин. Пока мы бодрствуем или боремся со сном, концентрация аденозина увеличивается и мы хотим спать все сильнее. Со временем аденозина становится столько, что человека охватывает непреодолимое желание поспать - такое неизбежно происходит, если мы не спим больше 12-16 часов.
⠀
Как снизить концентрацию аденозина? Очень просто: заснуть. Именно во сне происходит активное расщепление этого вещества.
⠀
Взрослому человеку на «аденозиновую очистку» нужно примерно восемь часов здорового качественного сна. Хорошо выспавшись и полностью выведя аденозин из организма, мы готовы примерно к 16 часам бодрствования.
⠀
Оберегайте свой сон! Тогда здоровье и красота будут Вашими спутниками всю жизнь!
⠀
г.Одинцово, ул.Говорова, д.38
г.Одинцово, ЖК«Гусарская Баллада», ул.Триумфальная, д.4
⠀
Запись по ☎ ⠀
8(903)240-7000 ( Viber, Whatsapp)
Открыта запись на сайте
www.bodytime.vip
Запись в директ
@bodytime.vip

---