Подробнее: Фитнес-клуб "Бомба"
г. Москва, г. Зеленоград
К 340А (бомбоубежище), напротив магазина «1000 мелочей»
Самые лучшие тренеры в Зеленограде!
Время работы клуба:
Пн-Сб с 8:00 до 22:45
Вск и праздничные дни с 9:00 до 22:00
[FREE WORKOUT] Огромные руки
На этот раз сосредоточимся на низком диапазоне повторений, медленном темпе повторений и интенсивных рабочих подходах.
Очень важно, чтобы ваша техника была идеальной, особенно в низком диапазоне повторений, где выше риск потери напряжения, так как более тяжелые веса, которые вы используете, могут сместить положение суставов.
Оставайся сфокусированным!
Бицепс
Эксцентрическая фаза: 1-2 секунды
Отдых: 90 секунд
3-4 разминочных подхода сгибаний предплечий с EZ штангой узким хватом на скамье Скотта
6 рабочих подходов сгибаний предплечий с EZ штангой узким хватом на скамье Скотта по 8-12 повторений
6 рабочих подходов сгибаний предплечий с гантелями сидя по 8-12 повторений
Трицепс
Эксцентрическая фаза: 1-2 секунды
Отдых: 90 секунд
3-4 разминочных подхода разгибаний предплечий в блоке с прямой рукояткой
4 рабочих подхода разгибаний предплечий в блоке с прямой рукояткой по 8-12 повторений
4 рабочих подхода французский жим узким хватом из-за головы сидя с EZ штангой по 8-12 повторений
4 рабочих подхода отжиманий на брусьях с отягощением по 8-12 повторений
К 340А (бомбоубежище), напротив магазина «1000 мелочей»
Самые лучшие тренеры в Зеленограде!
Время работы клуба:
Пн-Сб с 8:00 до 22:45
Вск и праздничные дни с 9:00 до 22:00
Последние новости из группы вк:
Внимание![FREE WORKOUT] Огромные руки
На этот раз сосредоточимся на низком диапазоне повторений, медленном темпе повторений и интенсивных рабочих подходах.
Очень важно, чтобы ваша техника была идеальной, особенно в низком диапазоне повторений, где выше риск потери напряжения, так как более тяжелые веса, которые вы используете, могут сместить положение суставов.
Оставайся сфокусированным!
Бицепс
Эксцентрическая фаза: 1-2 секунды
Отдых: 90 секунд
3-4 разминочных подхода сгибаний предплечий с EZ штангой узким хватом на скамье Скотта
6 рабочих подходов сгибаний предплечий с EZ штангой узким хватом на скамье Скотта по 8-12 повторений
6 рабочих подходов сгибаний предплечий с гантелями сидя по 8-12 повторений
Трицепс
Эксцентрическая фаза: 1-2 секунды
Отдых: 90 секунд
3-4 разминочных подхода разгибаний предплечий в блоке с прямой рукояткой
4 рабочих подхода разгибаний предплечий в блоке с прямой рукояткой по 8-12 повторений
4 рабочих подхода французский жим узким хватом из-за головы сидя с EZ штангой по 8-12 повторений
4 рабочих подхода отжиманий на брусьях с отягощением по 8-12 повторений
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.