Подробнее: Фитнес-клуб "Fit Form в Новокосино"
⚡️ Тренажёрный зал с премиальным оборудованием из США: силовые тренажеры, свободные веса, кардио, функциональный тренинг, кроссфит
⚡️ Яркие групповые программы LesMills, виртуальные и с тренером
⠀
Единоборства
⠀
Инструкторы, которые помогут быстрее достичь результата
✨ Массаж и турецкий хаммам для восстановления и расслабления
⠀
Парковка. Большая, закрытая, бесплатная и только для членов клуба
⠀
Работаем с 6 утра до 12 ночи. Тренируйтесь, когда удобно.
⠀
Отдел продаж работает с 9:00 до 21:00.
Ждем вашего звонка
⠀
✅ Откуда цифра
⠀
Перед Олимпиадой в Токио в 1964-м году фирма Yamasa выпустила первый в мире шагомер. Он назывался «манпо-ке», что означало «измеритель десяти тысяч шагов».
⠀
Изобретатель шагомера профессор Йоширо Хатано подсчитал, что средний японец проходит 3500–5000 шагов в день. И предположил, что если ходить в 2-3 раза больше, человек будет терять до 20 кг лишнего веса в год. Это было актуально для Японии, где начало распространяться ожирение.
⠀
Цифра отлично запоминалась, прижилась и даже попала в рекомендации минздравов некоторых стран. Правда никакие серьезных исследования её не подтверждают. Увы, 10 000 шагов взяли с потолка.
⠀
✅ Чем нам мешают фитнес-трекеры
⠀
Некоторые физиологи и психологи считают, что 10 000 шагов в день — не просто бесполезный, но и вредный миф. Пожилым, диабетикам, людям с травмами и избыточным весом тяжело достигать этой цели. Это может вовсе лишить их стимула двигаться.
⠀
Остальных достижение целей по движению только расхолаживает. Ученые как-то попросили 470 человек ограничить потребление калорий и больше двигаться, и люди начали терять вес. Через полгода половине участников эксперимента предложили контролировать активность и питание самим, а другой половине выдали фитнес-трекеры. Спустя два года обе группы поддерживали одинаковый уровень активности. Но обладатели трекеров меньше потеряли в весе: 3,5 кг против 5,9 кг.
⠀
Ученые решили, что виноваты трекеры и психология: участники, которые достигали целей по физической активности, чаще съедали лишнее в награду за активный день
⠀
✅ Сколько же шагов нужно в день
⠀
По одним данным, пожилым оптимально проходить 6000-8000 шагов для снижения риска развития многих хронических заболеваний. Другие данные говорят, что худеющим и 10 тысяч шагов мало.
⠀
К примеру, свежее британское исследование показало: почтальоны, проходящие 15 тысяч шагов (ок. 7 км) в день, оказались стройнее малоподвижных коллег и реже страдали от сердечно-сосудистых заболеваний. Но самый честный ответ на вопрос про шаги — не важно. Любое движение полезнее, чем никакого.
⠀
ВОЗ и другие влиятельные институты здравоохранения вообще не упоминают в рекомендациях цели по количеству шагов. Зато говорят о желательной продолжительности физической активности: 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.
⠀
Норму ВОЗ можно выполнить меньше, чем за 7500 шагов. Важно, не сколько проходишь в день, а как: 6000 быстрых шагов полезнее, чем 10 тысяч медленных. Смысл — в активном движении, которое тренирует сердце и другие мышцы.
⠀
Не верьте мифам, выбирайте себе подходящую стратегию физической активности. Наша кардиозона поможет держать темп, проходить нужные расстояния, укреплять сердце и мышцы, и весь год быть в форме
⠀
COVID-19: почему стройные справляются лучше: #fitform_lifestyle11
⠀
⠀
#фитнесновокосино #fitformru #fitform_lifestyle #fitform_lifestyle12 #фитнесклуб
В воскресенье — большой прямой эфир «Результативный фитнес» для желающих повысить эффективность тренировок и быстрее увидеть свое новое тело в зеркале
⠀
Наш тренер Анзор Семенов подготовил для вас доступную, сжатую и практически полезную лекцию о базовых принципах тренировок
⠀
— Как ставить фитнес-цели и подбирать под них программы тренировок: стратегия и тактика.
— Как получать результаты в тренажерном зале: методика, интенсивность тренировок и другие нюансы.
— Техника выполнения упражнений, что нужно знать про нее.
— Безопасность занятий: пять китов, на которых она стоит (от состояния здоровья до выбора правильной обуви).
— Правильное питание, принципы и контроль.
⠀
Анзор поделится знаниями, которые дают тренерам на обучении, и своими многолетними наработками.
⠀
Эту информацию можно долго собирать по всему интернету и окончательно запутаться, а можно послушать лекцию, разобраться за час, задать вопросы и получить консультацию профессионала. Бесплатно Это класс!:)
Пишите вопросы в комментариях, чтобы не прерывать Анзора на лекции, и чтобы ваш вопрос не потерялся.
⠀
Встречаемся в инстаграме клуба — [club32206992|@fitformru] — в воскресенье в 13:00. Приходите сами и зовите друзей!
⠀
#fitform_onair #fitform_train #fitform_help #fitform_help6 #основыфитнеса #фитнес_новокосино #фитнесновокосино #фитнесвао
⚡️ Яркие групповые программы LesMills, виртуальные и с тренером
⠀
Единоборства
⠀
Инструкторы, которые помогут быстрее достичь результата
✨ Массаж и турецкий хаммам для восстановления и расслабления
⠀
Парковка. Большая, закрытая, бесплатная и только для членов клуба
⠀
Работаем с 6 утра до 12 ночи. Тренируйтесь, когда удобно.
⠀
Отдел продаж работает с 9:00 до 21:00.
Ждем вашего звонка
Последние новости из группы вк:
Имеет ли знакомая всем цифра 10 000 шагов в день что-то общее со здоровьем. Сколько вообще нужно ходить. И чем вредны фитнес-трекеры.⠀
✅ Откуда цифра
⠀
Перед Олимпиадой в Токио в 1964-м году фирма Yamasa выпустила первый в мире шагомер. Он назывался «манпо-ке», что означало «измеритель десяти тысяч шагов».
⠀
Изобретатель шагомера профессор Йоширо Хатано подсчитал, что средний японец проходит 3500–5000 шагов в день. И предположил, что если ходить в 2-3 раза больше, человек будет терять до 20 кг лишнего веса в год. Это было актуально для Японии, где начало распространяться ожирение.
⠀
Цифра отлично запоминалась, прижилась и даже попала в рекомендации минздравов некоторых стран. Правда никакие серьезных исследования её не подтверждают. Увы, 10 000 шагов взяли с потолка.
⠀
✅ Чем нам мешают фитнес-трекеры
⠀
Некоторые физиологи и психологи считают, что 10 000 шагов в день — не просто бесполезный, но и вредный миф. Пожилым, диабетикам, людям с травмами и избыточным весом тяжело достигать этой цели. Это может вовсе лишить их стимула двигаться.
⠀
Остальных достижение целей по движению только расхолаживает. Ученые как-то попросили 470 человек ограничить потребление калорий и больше двигаться, и люди начали терять вес. Через полгода половине участников эксперимента предложили контролировать активность и питание самим, а другой половине выдали фитнес-трекеры. Спустя два года обе группы поддерживали одинаковый уровень активности. Но обладатели трекеров меньше потеряли в весе: 3,5 кг против 5,9 кг.
⠀
Ученые решили, что виноваты трекеры и психология: участники, которые достигали целей по физической активности, чаще съедали лишнее в награду за активный день
⠀
✅ Сколько же шагов нужно в день
⠀
По одним данным, пожилым оптимально проходить 6000-8000 шагов для снижения риска развития многих хронических заболеваний. Другие данные говорят, что худеющим и 10 тысяч шагов мало.
⠀
К примеру, свежее британское исследование показало: почтальоны, проходящие 15 тысяч шагов (ок. 7 км) в день, оказались стройнее малоподвижных коллег и реже страдали от сердечно-сосудистых заболеваний. Но самый честный ответ на вопрос про шаги — не важно. Любое движение полезнее, чем никакого.
⠀
ВОЗ и другие влиятельные институты здравоохранения вообще не упоминают в рекомендациях цели по количеству шагов. Зато говорят о желательной продолжительности физической активности: 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.
⠀
Норму ВОЗ можно выполнить меньше, чем за 7500 шагов. Важно, не сколько проходишь в день, а как: 6000 быстрых шагов полезнее, чем 10 тысяч медленных. Смысл — в активном движении, которое тренирует сердце и другие мышцы.
⠀
Не верьте мифам, выбирайте себе подходящую стратегию физической активности. Наша кардиозона поможет держать темп, проходить нужные расстояния, укреплять сердце и мышцы, и весь год быть в форме
⠀
COVID-19: почему стройные справляются лучше: #fitform_lifestyle11
⠀
⠀
#фитнесновокосино #fitformru #fitform_lifestyle #fitform_lifestyle12 #фитнесклуб
В воскресенье — большой прямой эфир «Результативный фитнес» для желающих повысить эффективность тренировок и быстрее увидеть свое новое тело в зеркале
⠀
Наш тренер Анзор Семенов подготовил для вас доступную, сжатую и практически полезную лекцию о базовых принципах тренировок
⠀
— Как ставить фитнес-цели и подбирать под них программы тренировок: стратегия и тактика.
— Как получать результаты в тренажерном зале: методика, интенсивность тренировок и другие нюансы.
— Техника выполнения упражнений, что нужно знать про нее.
— Безопасность занятий: пять китов, на которых она стоит (от состояния здоровья до выбора правильной обуви).
— Правильное питание, принципы и контроль.
⠀
Анзор поделится знаниями, которые дают тренерам на обучении, и своими многолетними наработками.
⠀
Эту информацию можно долго собирать по всему интернету и окончательно запутаться, а можно послушать лекцию, разобраться за час, задать вопросы и получить консультацию профессионала. Бесплатно Это класс!:)
Пишите вопросы в комментариях, чтобы не прерывать Анзора на лекции, и чтобы ваш вопрос не потерялся.
⠀
Встречаемся в инстаграме клуба — [club32206992|@fitformru] — в воскресенье в 13:00. Приходите сами и зовите друзей!
⠀
#fitform_onair #fitform_train #fitform_help #fitform_help6 #основыфитнеса #фитнес_новокосино #фитнесновокосино #фитнесвао
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.