Фитнес-клуб "Gympro"

GYMPRO - это формат фитнес-клубов нового поколения, объединяющих в себе:

1. Технологичное пространство для физического развития;
2. Место для восстановления сил и наполнения энергией;
3. Сообщество единомышленников, поддерживающих здоровый образ жизни;

GYMPRO - это больше, чем фитнес-клуб, это место твоей силы!

---

Последние новости из группы вк:

Продолжаем знакомить Вас с методами выполнения классических упражнений, для развития гипертрофии, силы, мощности. Сегодня разберём упражнение жим лёжа⬇️⬇️⬇️

1. Метод повторных усилий.
Данный метод способствует достижению лучшей гипертрофии мышц груди. Стоит менять интенсивность и объём в тренировочных циклах. 60% от 1 ПМ

2. Метод максимальных усилий.
90% от 1 ПМ даёт наиболее мощный стимул для развития силы, подходит только подготовленным атлетам.

3. Изометрический метод усилий.
Работа с проявлением максимальных усилий 5 секунд. Рост максимальной изометрический силы, отсутствие смещающей нагрузки на суставы .

4. Метод динамических усилий.
(Принцип прогрессивной нагрузки) рост мощности в динамических и баллистических движениях. 60% от 1 ПМ

5. Эксцентрическая нагрузка.
Выполняется только эксцентрическая фаза (медленное опускание) 100% от 1 ПМ
Позволяет проявить до 25-50% больше усилий, рост максимальной силы.

---

Расписание групповых уроков с 05.09 - 11.09
Носовихинское шоссе, 4
Советская 14, корпус 1

---