Фитнес-клуб "NeoFit"

Круглосуточные фитнес клубы "NeoFit" для всей семьи!
ХИМКИ / КРЫЛАТСКОЕ / ОДИНЦОВО

У нас есть все для продуктивных тренировок:

тренажерный зал с оборудованием Technogym,
50+ направлений групповых программ,
бойцовский клуб,
детский фитнес,
бассейн+банный комплекс
Детская школа плавания, группы от 3 до 15 лет.

Тренируйся в лучшем фитнес-клубе

---

Последние новости из группы вк:

Новогодний фитнес-SALE!
⠀
Лучшее предложение уходящего года! -60% + БЕСПРОИГРЫШНАЯ ЛОТЕРЕЯ!
⠀
При покупке или продлении клубной карты, Вы становитесь участником розыгрыша подарков : заморозка, персональные тренировки, скидки на продление клубных карт, гостевые визиты.

Главный приз - клубная карта на 6 месяцев
⠀
Все подробности в отделе продаж, оставить заявку Вы можете по ссылке в шапке профиля или в Директ

---

Сталкивались с болью в колене? После поднятия веса? Когда поднимались по лестнице? Или в приседе колени поворачиваются вовнутрь?
⠀
Если говорить простыми словами, то колено - посредник между бедром и стопой.
И от того, какие действия вы совершаете стопами или бёдрами (тазом) зависит нагруженность колена.
Призываю это отслеживать и работать со стопами и тазовым регионом.
⠀
Но, что же все-таки умеет делать само колено?
⠀
Основные движения: в коленном суставе происходит сгибание (flexio) и разгибание (extensio) голени, а также наружная и внутренняя ротация голени относительно бедра.
⠀
Сгибание в коленном суставе: основными сгибателями являются мышцы, ограничивающие с боков подколенную ямку (действуют наиболее эффективно, когда тазобедренный сустав согнут).
⠀
Зная эти движения, можно тренировать коленный сустав:
- для профилактики
- после травмы ( с разрешения врача)
- с целью разминки и заминки
- для улучшения движения в нём
А вот крутить по кругу колени не стоит, так как этой функции у него нет☝
⠀
Ещё один важный момент: на сколько сильно нужно сгибать колено?
⠀
Условная норма - из разогнутого положения ноги (180°), активное сгибание колена совершается в пределах 140°.
Пассивно это движение в коленном суставе может быть увеличено на 30°. Такое крайнее сгибание получается во время приседания на корточки или при пассивном прижимании пятки к ягодице.
⠀
Норма - условная, так как анатомически мы все разные в углах сгибания/разгибания, вытяжения/натяжения.
⠀
Найдите свою норму и двигайтесь в удобной для вас амплитуде.
⠀
В клубе Химки проходит «Стопы в 3D» (среда 10.00), а тазом можно позаниматься на Healthy stretch (суббота 11.00).
⠀
Завтра в 15:00 в прямом эфире, Ульянко Алёна, поговорит с Вами на тему «колени» и ответит на все интересующие вопросы Не пропустите

---