Фитнес-клуб "Университет"

---

Последние новости из группы вк:

​КЛАССИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА НА ОБЪЕМ.

Понедельник:
1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5х15-12-10-8-6
2.жим гантелей на наклонной скамье 5х15-12-10-8-6
3.отжимания на широких брусьях без отягощения 3х12-12-12
4.пшнб 5х15-12-10-8-6
5.молоты 4х12-10-8-8
6.пресс

Среда:
1.приседания со штангой 5х15-12-10-8-6
2.сгибания ног в тренажёре 3х15-12-10
3.разгибания ног в тренажёре 3х15-12-10
4.жим ногами 3х15-12-10
5.армейский жим 5х15-12-10-10-10
6.подъём гантелей в стороны стоя 4х15-12-10-10

Пятница:
1.тяга штанги к поясу стоя в наклоне 5х15-12-10-8-8
2.тяга верхнего блока узким параллельным хватом 5х15-12-10-8-8
3.тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 3х12-10-8
4.отжимания на узких брусьях с отягощением 5х15-12-10-8-6
5.разгибания рук с верхнего блока обратным хватом 4х12-10-8-8
6.пресс

---