Фитнес-клуб "Wild Athletic"

Фитнес-клуб Wild Athletic – это 3 основных направления: тренажерный зал, самый большой по площади среди всех клубов САО, женская фитнес-студия с большим количеством различных групповых программ на любой цвет и вкус и бойцовский клуб, предлагающий как прогрессивные, так и традиционные виды единоборств.

Работаем:
будни с 7:00 до 00:00
выходные с 8:00 до 23:00

---

Последние новости из группы вк:

Не повторяйте эти ошибки в упражнениях на пресс

Казалось бы, что может быть проще, чем стандартные элементы на пресс. Но если делать их неправильно, это существенно снижает эффективность и может даже привести к травме.

Итак, ниже топ самых частых ошибок, которые свойственны каждому второму любителю фитнеса:

• гнаться за скоростью и количеством повторений
Второе, конечно, важно. Но лучше сделать меньше, но медленнее, прорабатывая каждую мышцу, чем торопиться и абы как хоть 100 раз.

• делать резкие движения (рывки) руками, ногами или корпусом
Большинство элементов на пресс — это сгибание в тазобедренном суставе. Если вы будете делать резко, так и до травмы недалеко. Плюс сгибание должно выполняться за счет мышц пресса, а не по инерции.

• отрывать поясницу от пола во время скручиваний
Это вообще довольно опасный способ проработать пресс. Прежде чем выполнять его, обязательно посоветуйтесь с тренером. Но если все же решили, следите за правильным положением спины.

• пытаться накачать только нижний или верхний пресс
Это заблуждение, за заветные кубики отвечает прямая мышца живота, которая тянется от таза к грудине. Поэтому разные упражнения задействуют ее всю, а чередуем мы их для разнообразия и, чтобы снизить утомление.

Итак, будьте внимательны, друзья!
Тренируйтесь безопасно и с наставниками [club1879730|Фитнес-клуб Wild Athletic Речной вокзал]

И любая фитнес-цель обязательно исполнится!

---