Клиника превентивной медицины доктора Зубаревой

Продлите молодость и активность путем индивидуального подхода превентивной медицины!

Наша миссия - сделать качественную медицину доступной.
Спасибо за Ваше доверие. Мы сделаем все возможное, чтобы Вы были здоровыми.
Команда клиники превентивной медицины Dr.Zubareva.

Клиника работает круглосуточно
Прием звонков с 8:00 до 22:00

---

Последние новости из группы вк:

Тссс.. прислушайтесь. Сделайте глубокий вдох и выдох. Что говорит ваше тело? Какие подает сигналы? Что вы сейчас ощущаете?‍♀ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Природой мудро всё устроено. Тело порой сигнализирует нам о дискомфорте, болезнях и о нехватке витаминов и микроэлементов в том числе. Согласно статистике, более 80% соотечественников страдают от недостаточности того или иного витамина. Наиболее распространенный дефицит - витамина D, что неудивительно, учитывая количество солнечных дней в году. В настоящее время не менее 50% населения Земли испытывают его нехватку. А в России, как выявили в одном из исследований, более чем у 84% людей установлен пониженный уровень "солнечного" витамина. Оптимальный уровень, на секундочку, диагностирован всего лишь у 15-16%!⁣⁣⠀
Да и удивляться особо нечему. Ведь 20% витаминов не хватает россиянину даже при идеально составленном дневном рационе! А всеми витаминами обеспечены лишь...14% взрослых. 14%!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как же понять, что в организме не хватает витаминов?⁣⁣⠀
Четко сказать о гиповитаминозе по одним лишь внешним проявлениям, конечно, сложно. Кроме того, некоторые сигналы тела говорят о нехватке сразу нескольких витаминов или микроэлементов. Детально и точно этот дефицит покажет лишь анализ крови. Кстати, у нас в клинике вы можете его сдать⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Итак, что косвенно указывает на нехватку витаминов/микроэлементов?⁣⁣⠀
✨нехватка сил, усталость, "что-то не так", тревожность;⁣⁣⠀
✨частые простуды;⁣⁣⠀
✨"тусклый" внешний вид, "безжизненные" волосы, ломкие ногти, сухая кожа, прыщики, трещинки в уголках рта, потрескавшиеся губы;⁣⁣⠀
✨нервы "сдают";⁣⁣⠀
✨покалывание, онемение в руках/ногах;⁣⁣⠀
✨мышечные судороги;⁣⁣⠀
✨и др. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Поддержите свой организм хотя бы витаминками С и D в холодное зимнее время ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Расскажите, какие витамины и микроэлементы вы принимаете ежедневно? Почему решили, что нужен конкретный витамин/комплекс? #витамины #здоровье

---

Правильное питание пришло к нам относительно недавно, поэтому с детства у нас не сформировалось правильное пищевое поведение ️⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Выпить в детстве 1,5 литра газировки ничего не стоило, зато сейчас это может стать весомой долей суточного калоража. Активность уменьшается с возрастом, особенно если её не поддерживать, и как следствие норма потребления падает и пищевое поведение должно меняться, но оно остаётся как в детстве.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Что большинство людей представляет под правильным питанием? Примерно следующее ⁣⁣⠀
Батат, киноа, дикий рис с лососем, чёрной треской, а на перекус орехи макадамия.⁣⁣⠀
Посмотрев на цену продуктовой корзины, желание держаться пп уходит.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Так зародился миф, а теперь давайте к правде: пп — это не суперфуды из очень далеких мест, а локальные продукты с правильным набором микроэлементов и бжу.⁣⁣

Локальность означает, что цена не будет заоблачной.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Кладезь витаминов и микроэлементов с клетчаткой:⁣⁣⠀
— Помидор⁣⁣⠀
— Огурец⁣⁣⠀
— Перец⁣⁣⠀
— Кабачок⁣⁣⠀
— Баклажан⁣⁣⠀
— Петрушка, укроп, чеснок⁣⁣⠀
— Свекла. Вот тут важный момент, мангольд (это ботва от свеклы) очень полезная и без повышенного количества сахара.⁣⁣⠀
— Морковь, капуста.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Всё необходимое есть рядом с нами.⁣⁣⠀
Греча, зелёная греча — это наш ответ киноа. Бурый рис из Краснодара.⁣⁣⠀
Рыба для каждого региона своя, просто иногда берите морскую, если вы не у моря и наоборот пресноводную, если вы у моря живете.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
А теперь самое главное: пп это — дешевле, чем полуфабрикаты с полки магазина.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Расскажите в комментариях, придерживаетесь ли вы правильного питания и сколько тратите денег на продукты. Поделитесь этим постом с друзьями! #здоровье #правильноепитание

---