Подробнее: Лечебный центр "Новая жизнь"
Москва, Габричевского, 5 к10
Лечение и профессиональная реабилитация зависимостей, неврозов и депрессий. Авторские методики опытных врачей, новейшее оборудование, комфортабельный стационар.
Честная и частная.
Клиника доктора Бучацкого
Существует множество техник самопомощи, которые позволяют пациентам быстрее справляться с паническими атаками.
- Одна из них - дыхание «по квадрату».
Чтобы восстановить нормальное дыхание, нужно на четыре счёта сделать глубокий вдох, затем на четыре счета задержать дыхание, на четыре счёта - выдох и снова задержать дыхание.
«Вижу, слышу, ощущаю»
Другая эффективная техника самопомощи, которая помогает вернуть самоконтроль, называется «вижу, слышу, ощущаю». Во время панической атаки нужно посчитать и назвать про себя пять предметов в зоне видимости: «Я вижу рекламу банка. Я вижу красное пальто». И то же самое проделать с пятью звуками и пятью своими ощущениями:«Я чувствую дрожь в руках»,
«Я чувствую стук сердца» и т.д.
- Главное - любыми способами переключить своё внимание.
Если во время атаки рядом есть знакомые, попросите их поговорить с вами или начните переписываться по телефону. Если вы дома, умойтесь или примите душ и сделайте что-то, что обычно доставляет вам удовольствие: включите музыку, выпейте чай.
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ (ч.3)
Существует множество техник самопомощи, которые позволяют пациентам быстрее справляться с паническими атаками.
- Одна из них - дыхание «по квадрату».
Чтобы восстановить нормальное дыхание, нужно на четыре счёта сделать глубокий вдох, затем на четыре счета задержать дыхание, на четыре счёта - выдох и снова задержать дыхание.
«Вижу, слышу, ощущаю»
Другая эффективная техника самопомощи, которая помогает вернуть самоконтроль, называется «вижу, слышу, ощущаю». Во время панической атаки нужно посчитать и назвать про себя пять предметов в зоне видимости: «Я вижу рекламу банка. Я вижу красное пальто». И то же самое проделать с пятью звуками и пятью своими ощущениями:«Я чувствую дрожь в руках»,
«Я чувствую стук сердца» и т.д.
- Главное - любыми способами переключить своё внимание.
Если во время атаки рядом есть знакомые, попросите их поговорить с вами или начните переписываться по телефону. Если вы дома, умойтесь или примите душ и сделайте что-то, что обычно доставляет вам удовольствие: включите музыку, выпейте чай.
Честная и частная.
Клиника доктора Бучацкого
Последние новости из группы вк:
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ (ч.3)Существует множество техник самопомощи, которые позволяют пациентам быстрее справляться с паническими атаками.
- Одна из них - дыхание «по квадрату».
Чтобы восстановить нормальное дыхание, нужно на четыре счёта сделать глубокий вдох, затем на четыре счета задержать дыхание, на четыре счёта - выдох и снова задержать дыхание.
«Вижу, слышу, ощущаю»
Другая эффективная техника самопомощи, которая помогает вернуть самоконтроль, называется «вижу, слышу, ощущаю». Во время панической атаки нужно посчитать и назвать про себя пять предметов в зоне видимости: «Я вижу рекламу банка. Я вижу красное пальто». И то же самое проделать с пятью звуками и пятью своими ощущениями:«Я чувствую дрожь в руках»,
«Я чувствую стук сердца» и т.д.
- Главное - любыми способами переключить своё внимание.
Если во время атаки рядом есть знакомые, попросите их поговорить с вами или начните переписываться по телефону. Если вы дома, умойтесь или примите душ и сделайте что-то, что обычно доставляет вам удовольствие: включите музыку, выпейте чай.
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ (ч.3)
Существует множество техник самопомощи, которые позволяют пациентам быстрее справляться с паническими атаками.
- Одна из них - дыхание «по квадрату».
Чтобы восстановить нормальное дыхание, нужно на четыре счёта сделать глубокий вдох, затем на четыре счета задержать дыхание, на четыре счёта - выдох и снова задержать дыхание.
«Вижу, слышу, ощущаю»
Другая эффективная техника самопомощи, которая помогает вернуть самоконтроль, называется «вижу, слышу, ощущаю». Во время панической атаки нужно посчитать и назвать про себя пять предметов в зоне видимости: «Я вижу рекламу банка. Я вижу красное пальто». И то же самое проделать с пятью звуками и пятью своими ощущениями:«Я чувствую дрожь в руках»,
«Я чувствую стук сердца» и т.д.
- Главное - любыми способами переключить своё внимание.
Если во время атаки рядом есть знакомые, попросите их поговорить с вами или начните переписываться по телефону. Если вы дома, умойтесь или примите душ и сделайте что-то, что обычно доставляет вам удовольствие: включите музыку, выпейте чай.
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.