Подробнее: Многопрофильный медицинский центр "CitiKlinik"
Москва, Новокузнецкая, 36/2 ст1
Комфортное лечение - наш принцип!
Высококлассные специалисты из 56 клиник Москвы по 45 различным специальностям медицины.
Современное оборудование.
Мы работаем ежедневно:
Пн–Пт: 8:00–22:00
Сб: 9:00–21:00
Вс: 9:00–21:00
Позвоните нам: +7-495-921-83-82
Напишите нам: info@citiklinik.ru
⠀
Прежде всего необходимо переключить внимание, не фиксироваться на негативных ощущениях. Для этого можно использовать следующие приемы:
✔начинайте считать проезжающие мимо машины, людей, читайте про себя стихи, напевайте какую-нибудь песенку
✔наденьте на запястье тонкую резинку. Почувствовав приближение первых симптомов паники, натяните резинку и отпустите ее так, чтобы она щелкнула по коже
✔сложите ладошки «лодочкой» (как будто хотите зачерпнуть ладонями воду), приложите их к лицу, чтобы они прикрывали рот и нос. Дышите спокойно, немного удлиняя выдох (на два счета «раз-два» делать вдох, на четыре – выдох.
⠀
✅Чтобы легче справляться с паническими атаками необходимо научиться расслабляться. Для этого можно освоить любой метод релаксации, например – прогрессивную (прогрессирующую) мышечную релаксацию. Когда вы научитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги.
⠀
Дело в том, что тревога и релаксация – прямо противоположные состояния, они не могут быть одновременно, поэтому расслабление мышц в ситуациях, вызывающие напряжение, позволяет снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, проще воспринимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.
⠀
✅Еще один способ – научиться правильно дышать. У многих в момент панической атаки возникает ощущение нехватки воздуха, кажется, что «не хватает кислорода» и хочется поглубже вдохнуть. На самом деле, человек делает глубокие вдохи и происходит перенасыщение кислородом, что и вызывает усиление тревоги и ощущение нехватки воздуха. Справиться с этой проблемой позволит освоение метода так называемого диафрагмального дыхания и дыхательно-релаксационного тренинга.
⠀
Этими наиболее простые методы помощи себе при паническом расстройстве поделилась с вами врач психотерапевт, профессор, доктор медицинских наук
Айвазян Татьяна Альбертовна.
⠀
Записаться на прием вы можете по телефонам:
+7(495)921-83-82
+7(495)721-90-01
________________________
#ситиклиник #клиникамосква #психолог #citiklinik #диагностика #психологмосква #психотерапия #семья #психология #психотерапевт #обследованиеорганизма #паника #паническиеатаки #ситиклиникмосква #психосоматика #здоровье #страх #психоанализ #диагностикаорганизма
Наши пациенты после сеансов пишут стихи!
⠀
Да-да, именно так
Что представляет собой сеанс ксенонотерапии и какие ощущения вы будете испытывать, рассказывает врач Сити Клиник, терапевт, Щербакова Надежда Валерьевна.
⠀
Записаться на прием вы можете по телефонам:
+7(495)921-83-82
+7(495)721-90-01
____________________
#ситиклиник #клиникамосква #терапевт #психолог #citiklinik #кардиолог #зож #сон #психотерапия #кардиологмосква #семья #кардиология #сердце #обследованиеорганизма #ксенон #психотерапевт #здоровье #ситиклиникмосква #нервы #паническиеатаки #ксенонотерапия
Высококлассные специалисты из 56 клиник Москвы по 45 различным специальностям медицины.
Современное оборудование.
Мы работаем ежедневно:
Пн–Пт: 8:00–22:00
Сб: 9:00–21:00
Вс: 9:00–21:00
Позвоните нам: +7-495-921-83-82
Напишите нам: info@citiklinik.ru
Последние новости из группы вк:
Как помочь себе в момент панической атаки?⠀
Прежде всего необходимо переключить внимание, не фиксироваться на негативных ощущениях. Для этого можно использовать следующие приемы:
✔начинайте считать проезжающие мимо машины, людей, читайте про себя стихи, напевайте какую-нибудь песенку
✔наденьте на запястье тонкую резинку. Почувствовав приближение первых симптомов паники, натяните резинку и отпустите ее так, чтобы она щелкнула по коже
✔сложите ладошки «лодочкой» (как будто хотите зачерпнуть ладонями воду), приложите их к лицу, чтобы они прикрывали рот и нос. Дышите спокойно, немного удлиняя выдох (на два счета «раз-два» делать вдох, на четыре – выдох.
⠀
✅Чтобы легче справляться с паническими атаками необходимо научиться расслабляться. Для этого можно освоить любой метод релаксации, например – прогрессивную (прогрессирующую) мышечную релаксацию. Когда вы научитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги.
⠀
Дело в том, что тревога и релаксация – прямо противоположные состояния, они не могут быть одновременно, поэтому расслабление мышц в ситуациях, вызывающие напряжение, позволяет снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, проще воспринимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.
⠀
✅Еще один способ – научиться правильно дышать. У многих в момент панической атаки возникает ощущение нехватки воздуха, кажется, что «не хватает кислорода» и хочется поглубже вдохнуть. На самом деле, человек делает глубокие вдохи и происходит перенасыщение кислородом, что и вызывает усиление тревоги и ощущение нехватки воздуха. Справиться с этой проблемой позволит освоение метода так называемого диафрагмального дыхания и дыхательно-релаксационного тренинга.
⠀
Этими наиболее простые методы помощи себе при паническом расстройстве поделилась с вами врач психотерапевт, профессор, доктор медицинских наук
Айвазян Татьяна Альбертовна.
⠀
Записаться на прием вы можете по телефонам:
+7(495)921-83-82
+7(495)721-90-01
________________________
#ситиклиник #клиникамосква #психолог #citiklinik #диагностика #психологмосква #психотерапия #семья #психология #психотерапевт #обследованиеорганизма #паника #паническиеатаки #ситиклиникмосква #психосоматика #здоровье #страх #психоанализ #диагностикаорганизма
Наши пациенты после сеансов пишут стихи!
⠀
Да-да, именно так
Что представляет собой сеанс ксенонотерапии и какие ощущения вы будете испытывать, рассказывает врач Сити Клиник, терапевт, Щербакова Надежда Валерьевна.
⠀
Записаться на прием вы можете по телефонам:
+7(495)921-83-82
+7(495)721-90-01
____________________
#ситиклиник #клиникамосква #терапевт #психолог #citiklinik #кардиолог #зож #сон #психотерапия #кардиологмосква #семья #кардиология #сердце #обследованиеорганизма #ксенон #психотерапевт #здоровье #ситиклиникмосква #нервы #паническиеатаки #ксенонотерапия
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.