Сеть фитнес-центров "ЮНА AQUA LIFE"

Сеть фитнес-центров с бассейном в Москве «ЮНА Aqua Life».

Бассейн, тренажерный зал, зал групповых программ, зал единоборств, банный комплекс, солярий, массаж.

Мы предлагаем современные и эффективные программы тренировок под руководством первоклассных специалистов, индивидуальный подход и занятия в мини-группах.

Начните получать удовольствие от спорта вместе с нами!

Наши клубы:

«На Первомайской»: м. «Измайловская»/«Первомайская» (ул. Первомайская, д. 42) http://aqua.juna-life.ru
+7(495)0231951

«На Горбунова»: ул. Горбунова, д.2 стр.3 http://fitness.juna-life.ru/
+7(495)0231957

«На Каширском шоссе»: Каширское шоссе, д.61, корпус 3а http://kashirka.juna-life.ru/
+7(495)0231961

«Гринвуд»: МО Красногорский р-н 72км МКАД, БП «Гринвуд» стр. 24 http://greenwood.juna-life.ru/
+7(495)0231959

«На Варшавском шоссе»: м. «Пражская», Варшавское шоссе, Кировоградская улица, д.15 http://varshavka.juna-life.ru
+7(495)0231963

На Энтузиастов»: шоссе Энтузиастов 7А http://entuziastov.juna-life.ru/
+7(495)0231954

#fitnessjunalife

---

Последние новости из группы вк:

Как правильно делать разминку

Разминка – такая же важная часть занятия, как и сама тренировка. Разминка позволяет уберечься от ненужных травм и увеличить пользу от занятий в тренажерном зале.
Рассказываем, из каких этапов состоит разминка и как ее правильно выполнять.

• Вся разминка не должна длиться дольше 10-15 минут, не стоит перенапрягать организм в самом начале занятия

• Начинать лучше с небольшой суставной гимнастики. Выполняйте вращательные движения, повороты в разные стороны и аналогичные движения. Главное правило—
Никаких резких движений.
Рекомендуем начать сверху вниз и разминаться примерно в такой последовательности:

• Шейный отдел позвоночника;
• Плечевые суставы;
• Грудной отдел позвоночника;
• Локтевые сустав и кисти;
• Поясничный отдел позвоночника;
• Колени;
• Голеностоп и икры

Подберите одно-два движения, которые вам комфортно выполнять. Выполните по 20-30 повторений каждого из них.

После сутавной гимнастике приступайте к небольшому комплексу на растяжку. Нужно немного статически растянуть каждую мышечную группу для того, чтобы мобилизовать мышечную ткань и улучшить приток крови и кислорода к клеткам.
Долго тянуться не нужно, достаточно задержаться в точке максимального натяжения примерно на 15 секунд.
Особенное внимание при растяжке стоит уделить грудным мышцам, широчайшим мышцам спины, разгибателям позвоночника и бицепсу бедра и приводящим мышцам бедра.

Следующим этапом разминки будет легкой кардио. Ваша задача – подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузке. Следите за пульсом , держите его на уровне до 130 ударов в минуту. 5 минут кардио вполне достаточно, чтобы как следует разогреться.

Завершающий этап разминки перед основной тренировкой в тренажерном зале –
силовые кроссфит упражнения с небольшим отягощением.
Уделите внимание упражнениям на те группы мышц, которые вы сегодня тренируете.
Например, если вы сегодня прорабатываете ноги, сделайте три подхода приседаний с собственным весом. Примерное время выполнения комплекса: 5 минут.
После окончания разминки отдохните пару минут и можно приступать к основной тренировке.

Разминайтесь правильно вместе с нами!
Задавайте любые вопросы через сообщения сообществу.
С общей информацией о нас можно ознакомиться на сайте http://juna-life.ru/

#Лайфхак@fitness_juna_life #fitnessjunalife

---

Любите бассейн, но просто плавать туда-сюда слишком скучно? Предлагаем совместить активные физические упражнения и воду на занятиях по аквааэробике в Юна Aqua Life на Первомайке http://aqua.juna-life.ru/rsp/

Аквааэробика – это эффективная тренировка в воде на укрепление всех групп мышц , особенно мышц брюшного пресса и спины. Это один из самых жиросжигающих видов нагрузки и очеь эффективное средство в борьбе с целлюлитом.

В нашем фитнес центре есть занятия аквааэробикой для любого уровня подготовки.
Наденьте перчатки, или возьмите гантели и в воду!

Вы любите бегать? Нет проблем. Наденьте специальные ботинки и сможете попробовать различные техники бега в воде.
Устали? Возьмите «noodles» (гибкие палки) – это прекрасная нагрузка для рук, а еще упражнения с noodles помогают развивать координацию.
Хотите сбросить негативные эмоции, агрессию? Быстро в воду – инструктор по аквааэробике уже ждет вас.
Есть урок для будущих мам (аквааэробика для беременных), есть танцы в воде, есть…все!

Не хватает только вас!
Звоните и записывайтесь на занятия по аквааэробике: +7 (495) 023-19-51 (53)
Задавайте любые вопросы нам можно через сообщения сообществу.

#ЕстьУНас@fitness_juna_life #fitnessjunalife

---