Подробнее: Сеть студий йоги "Yoga Practika"
YOGA PRACTIKA – первая в России сеть специализированных центров йоги, обучающая хатха-йоге по методу Б.К.С. Айенгара.
В России действует 19 центров йоги под брендом YOGA PRACTIKA. Во всех центрах сети представлены классы для учеников любого уровня практики, дополнительные услуги для укрепления здоровья, совершенствования тела и качества жизни – массаж, остеопатия, гомеопатия, аюрведа, йога-туризм и многое другое.
Миссия бренда YOGA PRACTIKA – улучшить качество жизни через осознанную практику естественных действий и процессов – движения, дыхания, питания, сна, взаимодействия с окружающим миром.
⠀
Друзья, к сожалению во время занятий йогой часто случаются травмы. И это происходит не только с начинающими, но и с довольно опытными практикующими.
⠀
Причины этих травм не только в некорректном обращении с телом и нарушении принципа Ахимсы (ненасилия), но и в отсутствии понимания как правильно подходить к тем или иным позам, когда есть ограничения и они не получаются сразу.
⠀
Травмы поясницы, шеи, коленей, растяжение задней и внутренней поверхности бёдер, грыжи позвоночника - это лишь часть проблем, к которым приводят ошибки в практике йоги.
⠀
Травмы происходят, в основном, от недостатка знаний! Основываясь на своем большом опыте, я хочу поделиться с вами тем, что знаю на бесплатном марафоне «Йога без травм»!
⠀
С 5 по 8 октября ВКонтакте на своем аккаунте [club212477704|@ulmasyoga] в течение 4-х дней я буду показывать причины основных травм у женщин при занятиях йогой.
⠀
Каждый день я буду проводить эфир и выкладывать пост на следующие темы:
⠀
1 день - Поясница. Почему болит поясница после прогибов назад и поз стоя?
2 день - Шея. Почему травмируется шея в перевёрнутых позах?
Почему болит голова после прогибов назад?
3 день - Колени. Как разрушаются колени в позах стоя? Почему болят колени при сгибании?
4 день - Растяжение задней и внутренней стороны бедер. Почему и как травмируют эти зоны?
⠀
Каждый день в 6:30 утра на моем аккаунте [club212477704|@ulmasyoga] будет практический эфир (запись сохранится), а так же пост и ответы на ваши вопросы.
⠀
Участвуя в Марафоне, вы поймёте ваши ошибки в практике и сможете избежать травм в своих дальнейших занятиях, а также поправить то, что уже нарушено.
⠀
Для того чтобы участвовать в марафоне:
⁃ подписывайтесь на мой аккаунт [club212477704|@ulmasyoga]
⁃ напишите в комментариях слово «участвую» и отмечайте подруг, которым будет интересен марафон!
⁃ расскажите у себя в посте/истории, что участвуете в марафоне, отметив мой аккаунт [club212477704|@ulmasyoga]
#йогамарафон #марафонпойоге
#йога #женскаяйога #йогадляженщин #йогапрактика #йогадляздоровья #йогаонлайн #йогадляначинаюших #йогаайенгара
#женскаяйога_ulmasyoga
Часто я вижу на уроках начального уровня, что вход в Халасану(поза плуга) оказывается сложным, особенно для женщин.
Приходится подкладывать им под таз высокую опору, чтобы легче было закинуть ноги за голову, и после нескольких мучительных попыток, с покрасневшим лицом и прерывистым дыханием, ученица входит, наконец, в позу.
⠀
Почему же то, что мы легко делали в детстве - перекаты и кувырки - дается нам сейчас с таким трудом?
Жесткие мышцы спины, особенно поясницы, и слабые ноги - вот причина.
⠀
Предлагаю небольшой комплекс упражнений для улучшения подвижности позвоночника, укрепления мышц живота и ног.
⠀
Сначала выполните его с ремнем, накинутым на стопы (видео 1). Из положения лежа пробуйте сесть, давя в ремень пятками, и лечь обратно, округляя нижнюю часть спины. Это простое упражнение научит вас "включать" ноги и расслаблять поясницу. Перекатываясь в Халасану, продолжайте толкать пятками ремень и не стремитесь опустить стопы на пол, пусть ноги остаются параллельными полу.
⠀
Чтобы сделать эти упражнения без ремня (видео 2), надо не только продолжать активно работать стопами, но и стягивать внешние поверхности голеней и бедер, делая ноги компактными. Сначала перекатывайтесь с согнутыми ногами, потом с прямыми, балансируя в Парипурна Навасане (поза полной лодки).
⠀
Ольга Макурина
#йога #йогапрактика #йогадляздоровья #йогаонлайн #йогадляначинаюших #йогаайенгара
В России действует 19 центров йоги под брендом YOGA PRACTIKA. Во всех центрах сети представлены классы для учеников любого уровня практики, дополнительные услуги для укрепления здоровья, совершенствования тела и качества жизни – массаж, остеопатия, гомеопатия, аюрведа, йога-туризм и многое другое.
Миссия бренда YOGA PRACTIKA – улучшить качество жизни через осознанную практику естественных действий и процессов – движения, дыхания, питания, сна, взаимодействия с окружающим миром.
Последние новости из группы вк:
Бесплатный марафон «Йога без травм»!⠀
Друзья, к сожалению во время занятий йогой часто случаются травмы. И это происходит не только с начинающими, но и с довольно опытными практикующими.
⠀
Причины этих травм не только в некорректном обращении с телом и нарушении принципа Ахимсы (ненасилия), но и в отсутствии понимания как правильно подходить к тем или иным позам, когда есть ограничения и они не получаются сразу.
⠀
Травмы поясницы, шеи, коленей, растяжение задней и внутренней поверхности бёдер, грыжи позвоночника - это лишь часть проблем, к которым приводят ошибки в практике йоги.
⠀
Травмы происходят, в основном, от недостатка знаний! Основываясь на своем большом опыте, я хочу поделиться с вами тем, что знаю на бесплатном марафоне «Йога без травм»!
⠀
С 5 по 8 октября ВКонтакте на своем аккаунте [club212477704|@ulmasyoga] в течение 4-х дней я буду показывать причины основных травм у женщин при занятиях йогой.
⠀
Каждый день я буду проводить эфир и выкладывать пост на следующие темы:
⠀
1 день - Поясница. Почему болит поясница после прогибов назад и поз стоя?
2 день - Шея. Почему травмируется шея в перевёрнутых позах?
Почему болит голова после прогибов назад?
3 день - Колени. Как разрушаются колени в позах стоя? Почему болят колени при сгибании?
4 день - Растяжение задней и внутренней стороны бедер. Почему и как травмируют эти зоны?
⠀
Каждый день в 6:30 утра на моем аккаунте [club212477704|@ulmasyoga] будет практический эфир (запись сохранится), а так же пост и ответы на ваши вопросы.
⠀
Участвуя в Марафоне, вы поймёте ваши ошибки в практике и сможете избежать травм в своих дальнейших занятиях, а также поправить то, что уже нарушено.
⠀
Для того чтобы участвовать в марафоне:
⁃ подписывайтесь на мой аккаунт [club212477704|@ulmasyoga]
⁃ напишите в комментариях слово «участвую» и отмечайте подруг, которым будет интересен марафон!
⁃ расскажите у себя в посте/истории, что участвуете в марафоне, отметив мой аккаунт [club212477704|@ulmasyoga]
#йогамарафон #марафонпойоге
#йога #женскаяйога #йогадляженщин #йогапрактика #йогадляздоровья #йогаонлайн #йогадляначинаюших #йогаайенгара
#женскаяйога_ulmasyoga
Часто я вижу на уроках начального уровня, что вход в Халасану(поза плуга) оказывается сложным, особенно для женщин.
Приходится подкладывать им под таз высокую опору, чтобы легче было закинуть ноги за голову, и после нескольких мучительных попыток, с покрасневшим лицом и прерывистым дыханием, ученица входит, наконец, в позу.
⠀
Почему же то, что мы легко делали в детстве - перекаты и кувырки - дается нам сейчас с таким трудом?
Жесткие мышцы спины, особенно поясницы, и слабые ноги - вот причина.
⠀
Предлагаю небольшой комплекс упражнений для улучшения подвижности позвоночника, укрепления мышц живота и ног.
⠀
Сначала выполните его с ремнем, накинутым на стопы (видео 1). Из положения лежа пробуйте сесть, давя в ремень пятками, и лечь обратно, округляя нижнюю часть спины. Это простое упражнение научит вас "включать" ноги и расслаблять поясницу. Перекатываясь в Халасану, продолжайте толкать пятками ремень и не стремитесь опустить стопы на пол, пусть ноги остаются параллельными полу.
⠀
Чтобы сделать эти упражнения без ремня (видео 2), надо не только продолжать активно работать стопами, но и стягивать внешние поверхности голеней и бедер, делая ноги компактными. Сначала перекатывайтесь с согнутыми ногами, потом с прямыми, балансируя в Парипурна Навасане (поза полной лодки).
⠀
Ольга Макурина
#йога #йогапрактика #йогадляздоровья #йогаонлайн #йогадляначинаюших #йогаайенгара
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.