Подробнее: Сеть студий йоги "Yoga Practika"
Москва, Измайловский бульвар, 55
YOGA PRACTIKA – первая в России сеть специализированных центров йоги, обучающая хатха-йоге по методу Б.К.С. Айенгара.
В России действует 19 центров йоги под брендом YOGA PRACTIKA. Во всех центрах сети представлены классы для учеников любого уровня практики, дополнительные услуги для укрепления здоровья, совершенствования тела и качества жизни – массаж, остеопатия, гомеопатия, аюрведа, йога-туризм и многое другое.
Миссия бренда YOGA PRACTIKA – улучшить качество жизни через осознанную практику естественных действий и процессов – движения, дыхания, питания, сна, взаимодействия с окружающим миром.
Приходится подкладывать им под таз высокую опору, чтобы легче было закинуть ноги за голову, и после нескольких мучительных попыток, с покрасневшим лицом и прерывистым дыханием, ученица входит, наконец, в позу.
⠀
Почему же то, что мы легко делали в детстве - перекаты и кувырки - дается нам сейчас с таким трудом?
Жесткие мышцы спины, особенно поясницы, и слабые ноги - вот причина.
⠀
Предлагаю небольшой комплекс упражнений для улучшения подвижности позвоночника, укрепления мышц живота и ног.
⠀
Сначала выполните его с ремнем, накинутым на стопы (видео 1). Из положения лежа пробуйте сесть, давя в ремень пятками, и лечь обратно, округляя нижнюю часть спины. Это простое упражнение научит вас "включать" ноги и расслаблять поясницу. Перекатываясь в Халасану, продолжайте толкать пятками ремень и не стремитесь опустить стопы на пол, пусть ноги остаются параллельными полу.
⠀
Чтобы сделать эти упражнения без ремня (видео 2), надо не только продолжать активно работать стопами, но и стягивать внешние поверхности голеней и бедер, делая ноги компактными. Сначала перекатывайтесь с согнутыми ногами, потом с прямыми, балансируя в Парипурна Навасане (поза полной лодки).
⠀
Ольга Макурина
#йога #йогапрактика #йогадляздоровья #йогаонлайн #йогадляначинаюших #йогаайенгара
Друзья, я сегодня на YouTube канале Ulmasyoga https://youtube.com/channel/UCykkkntGzlVp8_UwJWpjUVQ провела эфир , где рассказала простые и действенные техники восстановления эмоционального равновесия и сохранения внутренней стабильности.
Посмотрите если вы ещё не видели и делитесь со своими знакомыми и близкими, сейчас в такое время очень многие нуждаются в простых, но действенных способах эмоциональной регуляции.
https://youtu.be/wY7-jMBto-0
В России действует 19 центров йоги под брендом YOGA PRACTIKA. Во всех центрах сети представлены классы для учеников любого уровня практики, дополнительные услуги для укрепления здоровья, совершенствования тела и качества жизни – массаж, остеопатия, гомеопатия, аюрведа, йога-туризм и многое другое.
Миссия бренда YOGA PRACTIKA – улучшить качество жизни через осознанную практику естественных действий и процессов – движения, дыхания, питания, сна, взаимодействия с окружающим миром.
Последние новости из группы вк:
Часто я вижу на уроках начального уровня, что вход в Халасану(поза плуга) оказывается сложным, особенно для женщин.Приходится подкладывать им под таз высокую опору, чтобы легче было закинуть ноги за голову, и после нескольких мучительных попыток, с покрасневшим лицом и прерывистым дыханием, ученица входит, наконец, в позу.
⠀
Почему же то, что мы легко делали в детстве - перекаты и кувырки - дается нам сейчас с таким трудом?
Жесткие мышцы спины, особенно поясницы, и слабые ноги - вот причина.
⠀
Предлагаю небольшой комплекс упражнений для улучшения подвижности позвоночника, укрепления мышц живота и ног.
⠀
Сначала выполните его с ремнем, накинутым на стопы (видео 1). Из положения лежа пробуйте сесть, давя в ремень пятками, и лечь обратно, округляя нижнюю часть спины. Это простое упражнение научит вас "включать" ноги и расслаблять поясницу. Перекатываясь в Халасану, продолжайте толкать пятками ремень и не стремитесь опустить стопы на пол, пусть ноги остаются параллельными полу.
⠀
Чтобы сделать эти упражнения без ремня (видео 2), надо не только продолжать активно работать стопами, но и стягивать внешние поверхности голеней и бедер, делая ноги компактными. Сначала перекатывайтесь с согнутыми ногами, потом с прямыми, балансируя в Парипурна Навасане (поза полной лодки).
⠀
Ольга Макурина
#йога #йогапрактика #йогадляздоровья #йогаонлайн #йогадляначинаюших #йогаайенгара
Друзья, я сегодня на YouTube канале Ulmasyoga https://youtube.com/channel/UCykkkntGzlVp8_UwJWpjUVQ провела эфир , где рассказала простые и действенные техники восстановления эмоционального равновесия и сохранения внутренней стабильности.
Посмотрите если вы ещё не видели и делитесь со своими знакомыми и близкими, сейчас в такое время очень многие нуждаются в простых, но действенных способах эмоциональной регуляции.
https://youtu.be/wY7-jMBto-0
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.