Студия ЭМС-тренировок "Эстетика"

---

Последние новости из группы вк:

Можно ли убрать живот только фитнесом?

Да, есть люди с уникальной генетикой, при которой быстрый обмен веществ не дает жиру накапливаться на боках. Но эти люди и так не имеют лишнего веса. Таких около 3-5% всей численности.

Видимо это и вводит в заблуждение, вырос живот — иду качать пресс. Или спасательный круг — качают косые мышцы живота. От таких упражнений мышцы только вырастут, отсюда живот еще больше, талия шире.

☝Фитнес — это хороший помощник в поддержании здоровья. Но на снижение веса за счет жировых запасов и лишней жидкости влияет множество факторов.

1️⃣ Питание. Суть нормального питания — поддержание ЖКТ в здоровом состоянии. Если в кишечнике раскормить патофлору, то без сладкого и булок просто не прожить. И периодические читмилы и зажоры только подкармливают ее, развивая зависимое от вредной пищи состояние. Эту проблему фитнесом точно не решишь. Когда я прошу скинуть ваш рацион, мне важно видеть что вы ели, а во вторую очередь сколько.

2️⃣ Сон. Современный бич. Мне кажется сейчас модно ложиться заполночь. Просто напомню, в период с 22.00 до 3.00 организм восстанавливает энергию за счет жировых запасов.

3️⃣ Детоксикация. В современном мире полный курс детокса рекомендован 2 раза в год. Избавитесь от отеков, заметно улучшиться кожа, волосы, ногти, общее самочувствие, нормализуется вес.

4️⃣ Стрессы. Высокий кортизол, отсюда высокий сахар, и далее увеличение жировых запасов. Кстати, дозированные EMS тренировки укрепляют нервную систему, т. к. с помощью электрических импульсов сокращается большее чем обычно количество мышц, появляются новые нейромышечные связи. Мы как бы подсказываем мозгу новые возможности. Расширяем их.

❗Без выполнения этих пунктов, которые тесно связаны и переплетены между собой, интенсивными тренировками рискуете загнать себя в еще больший стресс, организм в таком состоянии переходит в режим «Запасаю». И только когда ему комфортно, можно перевести его в режим «Трачу».

Что тратиться при тренировках контролируем при помощи биоимпеданса. При необходимости корректируем подход.

#НовыеИзумрудныеХолмы #ИзумрудныеХолмы #Фитнес #ПохудетьНавсегда

---

КАК ХОЧЕТСЯ ПИТЬ...

При стрессе повышается активность симпатической нервной системы, что подавляет работу слюнных желез и вызывает ощущение пересыхания во рту.

☝Если обычная вода невкусна вам, то можете добавить небольшое количество лайма, лимона, имбиря. Избегайте добавления калорийных добавок вроде меда.

Интересно: Калий и натрий оказывают противоположное действие на водный баланс: калий обладает мочегонным эффектом, а натрий задерживает воду. Калий нужен для выведения излишков натрия и воды из организма, поэтому богатая им пища уменьшает отечность.

А вот избыток натрия может приводить к потере калия. Стресс, который приводит к задержке натрия, также может усилить не только артериальное давление, но и отечность.

А сочетание «стресс, соль, недосыпание и сладкое» может нанести сильный удар по вашей внешности.

 Ежедневно употребляйте 2-2,5 литра воды, Для вас 5 советов полезной воды:
 Вода должна быть с нейтральным PH от 7,5
 Комнатной температуры
 Храните напиток в стеклянной посуде
 Пейте в течение дня небольшими порциями
 Для вкуса и усиления антиоксидантного эффекта в воду добавляются ягоды, фрукты, имбирь или овощи и настаивают 2-3 часа

Для вас Рецепт детокс воды, обладающей антиоксидантным эффектом, сохраняйте в закладки.

Лаймовая детокс-вода
Эффект:
• Обладает антиоксидантным эффектом
• Очищает печень и лимфатическую систему

Приготовление:
 2 больших неочищенных лайма
(тщательно отмыть, порезать крупно)
 корень имбиря
 мята (по вкусу)
 огурцы (по вкусу)
 1 литр щелочной воды

Настаивать 2-3 часа, пить с небольшим количеством льда

---