Студия профессионального массажа

Здоровье, Красота и Гармония - одни из самых важных факторов в жизни и зачастую, под воздействием тех или иных обстоятельств, они нарушаются.
За многолетний опыт, мной разработаны авторские методики, что позволяет добиться наилучших результатов в области профилактики и лечения, а так же коррекции фигуры! На сегодняшний день я работаю в 3 основных направлениях, умело совмещая новейшие разработки и проверенные временем методы массажа.

---

Последние новости из группы вк:

10 способов подстегнуть свой метаболизм
Этот загадочный обмен веществ
Ускорить свой обмен веществ – заветная мечта каждого человека, следящего за своим весом. Но скорость сжигания калорий у всех разная и зависит от многих факторов. Некоторым счастливчикам быстрый метаболизм передается по наследству: мужской организм даже в покое расходует больше калорий, чем женский. Кроме того, у большинства людей обмен веществ после 40 лет постепенно замедляется. Да, мы не можем изменить свой возраст, пол и наследственность, однако, существуют другие способы подстегнуть метаболизм. Хотите узнать, как это сделать?

Укрепляйте мышцы
Наш организм постоянно сжигает калории, даже когда мы ничем не заняты. И чем больше мышечная масса, тем выше интенсивность обмена веществ. Только для активности каждого килограмма мышечной ткани организм ежедневно тратит более 13 килокалорий, в то время как на килограмм жировой ткани требуется чуть больше 4,5 килокалорий. Это, казалось бы, небольшое различие со временем накапливается и превращается в весьма ощутимые цифры. А силовая тренировка активирует мышцы во всем организме, что дополнительно подстегивает наш метаболизм.

Больше нагрузка – интенсивнее обмен веществ!
Аэробные тренировки не способствуют увеличению мышечной массы, однако, они на несколько часов активизируют обмен веществ. Главное – рассчитать нагрузку. Имейте в виду: чем выше нагрузка, тем сильнее интенсивность метаболизма, и тем дольше она останется высокой. Поэтому чтобы подхлестнуть свой метаболизм, увеличьте нагрузку в спортивном зале или добавьте короткие пробежки к ежедневным прогулкам.

Пейте больше воды
Для сжигания калорий организму нужна вода. Даже при легком обезвоживании обмен веществ замедляется. Доказано, что у людей, выпивавших по 8 стаканов воды в день, сжигание калорий происходит намного интенсивнее, чем у тех, кто ограничивается всего 4 стаканами. Чтобы не допустить обезвоживания, достаточно выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Кроме того, не стоит забывать, что гораздо полезнее перекусить сочными фруктами и овощами, чем крекерами или чипсами.

Пейте напитки со льдом
Для усвоения холодных напитков организм затрачивает больше энергии. Ученые выяснили, что пять-шесть стаканов воды со льдом в день позволяют сжигать до 10 дополнительных килокалорий. На первый взгляд, это совсем немного. Однако за год эти 10 ккал позволяют похудеть на 500 г, и это – без всяких усилий и диет. Тот же эффект даст чай или кофе со льдом, конечно, если вы не будете сдабривать его сливками и сахаром.

Используйте специи
Сдобренная специями пища содержит вещества, стимулирующие обмен веществ. Одна чайная ложка красного или зеленого молотого перца увеличивает интенсивность метаболизма на 23%. Однако этот эффект длится недолго, примерно полчаса. Но если острые блюда присутствуют в меню регулярно, результат превзойдет все ожидания. Поэтому чтобы активизировать свой обмен веществ, щедро посыпайте красным перцем пасту, тушеное мясо и другие блюда.

Употребляйте больше белка
На переваривание белка организм тратит почти вдвое больше калорий, чем на расщепление жиров или углеводов. И хотя пища должна быть сбалансированной, замена некоторых углеводных продуктов на богатые белком блюда с низким содержанием жира неплохо подстегнет метаболизм. К здоровым источникам белка относится постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, тофу, орехи, бобовые, яйца и обезжиренные молочные продукты.

Пейте черный кофе
Ценители кофе наслаждаются не только его несравненным вкусом, но и приливом энергии после любимого утреннего ритуала. А знаете ли вы, что на самом деле некоторые «побочные эффекты» кофе связаны именно с кратковременным увеличением интенсивности обмена веществ? В одном исследовании было доказано, что после приема двух чашек кофе организм женщины весом 65 кг сжигает до 50 дополнительных килокалорий. Однако речь здесь идет о черном кофе без добавок. Если добавить в него сливки, сахар или сироп, то в организм поступит намного больше калорий, чем будет потрачено.

Пейте зеленый чай
Зеленый чай содержит кофеин и катехины, которые активизируют обмен веществ в организме почти на два часа. По некоторым данным, 2-4 чашки зеленого чая позволяют организму израсходовать до 50 дополнительных килокалорий в день. А за год эта цифра превращается в 2,5 кг потерянного веса.

Избегайте радикальных диет
Жесткие диеты, основанные на потреблении менее 1000 калорий в день, губительны для самой идеи активного метаболизма. Несмотря на то, что они в принципе помогают сбросить вес, основная масса будет потеряна за счет мышц. А, как вы уже знаете, чем меньше мышечная масса, тем медленнее идет обмен веществ. В результате после такой диеты организм будет затрачивать гораздо меньше калорий, чем прежде, а вот вес будет увеличиваться гораздо быстрее.

Самый лучший план
Для того чтобы постоянно поддерживать свой метаболизм на высоком уровне, прежде всего нужно укреплять мышцы и быть физически активными. Чем больше вы будете двигаться в течение дня, тем больше калорий будет сжигать ваш организм. И помните, что полезнее всего заниматься по утрам: простая утренняя зарядка подстегнет обмен веществ на несколько часов.

---

Думаю, многие задавали себе вопрос - могу ли я с помощью массажа исправить свою фигуру, убрать целлюлит или похудеть? И какой нужен мне массаж, антицеллюлитный, моделирующий, медовый, может быть баночный? Или обойтись обертываниями?
В данной статье о коррекции фигуры я постараюсь ответить на эти вопросы. Сначала хочу внести ясность, что антицеллюлитный и моделирующий это именно курсы массажа, состоящие из 10 - 15 сеансов. А медовый, баночный, лимфодренажный, классический, аппаратный, спортивный и др.– это виды массажа, которые составляют тот или иной курс. В начале работы с пациентом, массажист принимает решение, на основании проблем и задач. Как бы по – математически это ни звучало, именно специалист сможет определить какую программу массажа использовать. Однако для того, что бы грамотно объяснить, какого результата вы ждете. Предлагаю более детально разобрать эти два курса.

Моделирующий курс массажа
Первое, что я делаю когда слышу: «Хочу красивую фигуру!», это определяю её пропорциональность: соотношение грудь/талия/ бедра. Второе - состояние мышц и кожи. Моделирующий курс массажа помогает исправить пропорции фигуры, избавиться от излишков в виде «ушек» и других неровностей, а так же добиться подтянутости кожи. Этот курс массажа является наиболее распространенным и проводится в 3 этапа.
1 этап:
Решение мышечных проблем: выпрямление, подтяжка, коррекция. Эффект достигается с помощью классического ручного, с элементами спортивного и баночного массажей.
Дополнение к 1 этапу: Для облегчения работы с мышцами, иногда нужно удалить лишнюю жидкость и токсины. Наиболее подходящим для решения данной проблемы принято считать лимфодренажный массаж или водорослевое обертывание.
2 этап:
Необходимо освободить организм от продуктов обмена и распада, улучшить работу клеток, ускорить обмен веществ и ток лимфы. Так же важным является восстановление нормального кровоснабжения подкожно-жировой клетчатки. Как правило, 2-й этап проводится с помощью чередования лимфодренажного и медового массажей. При аллергиях и противопоказаниях медовый массаж заменяется баночным.
Дополнение ко 2-му этапу: После ускорения обмена веществ, возможно, потребуется подтяжка мышц и кожи. На этом этапе рекомендую ручной массаж с элементами спортивного и баночного.
3 этап:
Работа с кожей, насыщение её кислородом, необходимыми питательными веществами для построения нормальных недеформированных клеток. Увеличение эластичности и подтяжка кожи.
Обертывания подбираются по типу кожи и требуемого эффекта: - водорослевое, - глиняное, - грязевое, - фруктовое, - холодное, - горячее,- шоколадное, - масляное
Дополнение к 3 этапу: Для достижения эффекта ровной кожи, устраняются мелкие оставшиеся дефекты, в зависимости от ситуации, применяеются другие техники массажа.
Антицеллюлитный курс массажа
Следует отметить, что при выборе данного курса не стоит рассчитывать на решение мышечных проблем и проблем пропорций фигуры. Следовательно, этот тип массажа подходит только тем, у кого мышцы и фигура в коррекции не нуждаются, (а такой процент пациентов, скажу я Вам, основываясь на многолетнем опыте работы минимален). Однако, такой курс существует не зря - действительно, очень сложно избавится от проявления целлюлита, т.е. пресловутой «апельсиновой корки». Для лечения рекомендую подходить к решению проблемы комплексно. А именно, установить причину появления целлюлита и начать лечение:
- режим питания исключающее пищу содержащее большое количество углеводов и жиров;
- увеличение физические нагрузки;
- некоторых заболеваний (такие как: гипертонус мышц, заболевания ЖКТ, кожи, щитовидной железы, нарушения гормонального фона и др.)
Массаж при данном заболевании направлен лишь на устранение последствий, но ни коим образом не является лечением! Проводится в 3 этапа.
1 этап:
Восстановление структуры тканей и кровоснабжения, избавление от застоев и рубцов, возникших из-за прорастания жировых клеток в соединительную ткань. Выполняется классическая техника, с элементами баночного или аппаратного массажа.
2 этап:
Освобождение от продуктов обмена и распада, ускорение обмена веществ и тока лимфы, восстановление нормального кровоснабжения подкожно-жировой клетчатки. Как и в моделирующем курсе массажа, выполняется чередование лимфодренажного и медового массажей.
Дополнение ко 2-му этапу: После ускорения обмена веществ, возможно, потребуется подтяжка мышц и кожи. На этом этапе рекомендую ручной массаж с элементами спортивного и баночного.
3 этап:
Работа с кожей, тщательное очищение с помощью пилинга, насыщение её кислородом, необходимыми питательными веществами для построения нормальных недеформированных клеток. Подтяжка кожи и увеличение ее эластичности..
Пилинг, обертывания или маски подбираются по типу кожи и, в зависимости от требуемого эффекта: -обычный пилинг, - солевой пилинг,- фреш-пилинг;
- водорослевое, - глиняное, - грязевое, - фруктовое, - холодное, - горячее,- шоколадное, - масляное
- плацентарная маска
Дополнение к 3 этапу: Для достижения эффекта ровной кожи, устраняются мелкие оставшиеся дефекты.

---