Подробнее: Тренажерный зал "GO LIFT"
Москва, Комсомольская, 1 к1
«GO LIFT» - это небольшой и уютный спортивный клуб в самом центре Подольска.
Cиловые и кардиотренажеры, штанги различного калибра и гантельный ряд от 1 до 61 кг, квалифицированные и приветливые инструкторы.
Концепция нашего спортклуба : "фитнес, доступный каждому"! Мы следуем ей, поддерживая невероятно низкий уровень цен. Каждый наш посетитель получает свою долю внимания наших квалифицированных тренеров, что неизменно сказывается на скорейшем достижении результата.
«GOOD LIFT» - дословно "хороший подъем", или в вольном переводе "вес взят" - команда в пауэрлифтинге, означающая успешную попытку подъема штанги.
Желаем, чтобы все ваши занятия спортом были успешными.
Если нужен результат от тренировок - приходите к нам, и вы не ошибетесь!!!
Телефон: +7 (967) 205-10-01
https://uslugi.yandex.ru/profile/PavelYa-1867618/
Запись производится через сообщения в открывшемся окне ( инструкция на скриншоте)
Как избавиться от жира? Ключевые моменты.
Поговорим о жире. О том самом ненавистном жире, который покрывает все наше тело, и избавление от которого большинство занимающихся считает своей главной целью тренировок.
Прежде всего, для чего он нужен? Жир в нашем организме несет в себе , в основном, строительную и энергетическую функции. Он покрывает внутренние органы, предохраняя их от повреждения, входит в состав клеточной мембраны, а также обеспечивает энергетические запасы организма.
Вот эти запасы, покрывающие нас с ног до головы под слоем кожи, и беспокоят нас ,когда мы говорим что хотим «похудеть». Да, жир покрывает все тело, однако в некоторых местах ( так называемых «жировых депо») эти запасы могут выглядеть весьма внушительно. Это природа отвела им там «места хранения». Это обычно бока и низ живота , у женщин также ягодицы и внешняя наружная часть бедер. На объем отложений в этих областях влияют примерно в равной степени генетическая расположенность ( наследственность) и, конечно, образ жизни. Тем ,у кого прекрасная генетика, не стоит обольщаться: нездоровый образ жизни может перевесить в формировании фигуры, особенно это становится заметно после 30 лет, когда обменные процессы в организме постепенно замедляются. Если же природа не наградила вас идеальными формами, доставшимися по наследству, не стоит впадать в уныние, т.к. с помощью регулярных физических нагрузок и правильного питания можно победить любую генетику.
Каковы же принципы работы на снижение жировой массы тела?
Поскольку этот запас энергии стратегический, он создан для непредвиденных ситуаций, наподобие «Резервного Фонда» у государства, излишек энергии ( калорий, поступающих с пищей) откладывается в него в первую очередь, а вот чтобы этот излишек оттуда извлечь, придется постараться.
Должны соблюдаться одновременно несколько условий:
1.Тратить больше, чем потреблять : общий дефицит калорий. Правила математики никто не отменял, и здесь они работают достаточно четко: общее поступление калорий в сутки должно быть немного меньше суточных энергозатрат. Важно также соотношение белков , жиров и углеводов, но это тема для другой статьи.
2. Физические упражнения . Жир синтезируется в организме путем химической реакции из углеводов и жиров поступившей в организм пищи. Избавиться от него можно также только с помощью химической реакции расщепления жировых молекул с высвобождением энергии. Все остальные методы типа антицеллюлитных массажей, чудо-кремов и т.п. – ерунда. Они могут быть дополнением к физ.нагрузкам, улучшить тонус кожи, чтобы она не провисала при значительном похудении, увеличить микроциркуляцию крови и лимфы для улучшения обмена веществ в данном участке но сами по себе они жир не расщепляют. Это утопия!
3. Жир нельзя сжечь локально, на одном участке. Организм сам решает откуда ему взять топливо при его дефиците, обычно это происходит равномерно, поэтому в первую очередь результат заметен там, где жира меньше: руки ниже локтя, область голени, лицо. Потом худеют вышестоящие части конечностей, и только потом включается стратегический резерв в виде «бочков» и «ушей». Так что если вы уже начали худеть, но не в тех местах, где вам хотелось бы, имейте терпение : вы на правильном пути.
4. Кардио после силовой . Жир – энергоемкий, но неудобный источник топлива. Он тяжело превращается в энергию, поэтому не используется организмом в работе большой мощности, также он не затрагивается пока есть другие источники энергии ( углеводы). Чтобы сжечь жир , физическая нагрузка должна быть средней интенсивности и проводиться на фоне истощенных углеводных запасов ( натощак или после силовой тренировки).
Автор Павел Яковлев.
При копировании материалв,ссылка на первоисточник обязательна.
Cиловые и кардиотренажеры, штанги различного калибра и гантельный ряд от 1 до 61 кг, квалифицированные и приветливые инструкторы.
Концепция нашего спортклуба : "фитнес, доступный каждому"! Мы следуем ей, поддерживая невероятно низкий уровень цен. Каждый наш посетитель получает свою долю внимания наших квалифицированных тренеров, что неизменно сказывается на скорейшем достижении результата.
«GOOD LIFT» - дословно "хороший подъем", или в вольном переводе "вес взят" - команда в пауэрлифтинге, означающая успешную попытку подъема штанги.
Желаем, чтобы все ваши занятия спортом были успешными.
Если нужен результат от тренировок - приходите к нам, и вы не ошибетесь!!!
Телефон: +7 (967) 205-10-01
Последние новости из группы вк:
Запишись на бесплатное персональное занятие с тренером,отсканировав QR-код или перейдя по ссылкеhttps://uslugi.yandex.ru/profile/PavelYa-1867618/
Запись производится через сообщения в открывшемся окне ( инструкция на скриншоте)
Как избавиться от жира? Ключевые моменты.
Поговорим о жире. О том самом ненавистном жире, который покрывает все наше тело, и избавление от которого большинство занимающихся считает своей главной целью тренировок.
Прежде всего, для чего он нужен? Жир в нашем организме несет в себе , в основном, строительную и энергетическую функции. Он покрывает внутренние органы, предохраняя их от повреждения, входит в состав клеточной мембраны, а также обеспечивает энергетические запасы организма.
Вот эти запасы, покрывающие нас с ног до головы под слоем кожи, и беспокоят нас ,когда мы говорим что хотим «похудеть». Да, жир покрывает все тело, однако в некоторых местах ( так называемых «жировых депо») эти запасы могут выглядеть весьма внушительно. Это природа отвела им там «места хранения». Это обычно бока и низ живота , у женщин также ягодицы и внешняя наружная часть бедер. На объем отложений в этих областях влияют примерно в равной степени генетическая расположенность ( наследственность) и, конечно, образ жизни. Тем ,у кого прекрасная генетика, не стоит обольщаться: нездоровый образ жизни может перевесить в формировании фигуры, особенно это становится заметно после 30 лет, когда обменные процессы в организме постепенно замедляются. Если же природа не наградила вас идеальными формами, доставшимися по наследству, не стоит впадать в уныние, т.к. с помощью регулярных физических нагрузок и правильного питания можно победить любую генетику.
Каковы же принципы работы на снижение жировой массы тела?
Поскольку этот запас энергии стратегический, он создан для непредвиденных ситуаций, наподобие «Резервного Фонда» у государства, излишек энергии ( калорий, поступающих с пищей) откладывается в него в первую очередь, а вот чтобы этот излишек оттуда извлечь, придется постараться.
Должны соблюдаться одновременно несколько условий:
1.Тратить больше, чем потреблять : общий дефицит калорий. Правила математики никто не отменял, и здесь они работают достаточно четко: общее поступление калорий в сутки должно быть немного меньше суточных энергозатрат. Важно также соотношение белков , жиров и углеводов, но это тема для другой статьи.
2. Физические упражнения . Жир синтезируется в организме путем химической реакции из углеводов и жиров поступившей в организм пищи. Избавиться от него можно также только с помощью химической реакции расщепления жировых молекул с высвобождением энергии. Все остальные методы типа антицеллюлитных массажей, чудо-кремов и т.п. – ерунда. Они могут быть дополнением к физ.нагрузкам, улучшить тонус кожи, чтобы она не провисала при значительном похудении, увеличить микроциркуляцию крови и лимфы для улучшения обмена веществ в данном участке но сами по себе они жир не расщепляют. Это утопия!
3. Жир нельзя сжечь локально, на одном участке. Организм сам решает откуда ему взять топливо при его дефиците, обычно это происходит равномерно, поэтому в первую очередь результат заметен там, где жира меньше: руки ниже локтя, область голени, лицо. Потом худеют вышестоящие части конечностей, и только потом включается стратегический резерв в виде «бочков» и «ушей». Так что если вы уже начали худеть, но не в тех местах, где вам хотелось бы, имейте терпение : вы на правильном пути.
4. Кардио после силовой . Жир – энергоемкий, но неудобный источник топлива. Он тяжело превращается в энергию, поэтому не используется организмом в работе большой мощности, также он не затрагивается пока есть другие источники энергии ( углеводы). Чтобы сжечь жир , физическая нагрузка должна быть средней интенсивности и проводиться на фоне истощенных углеводных запасов ( натощак или после силовой тренировки).
Автор Павел Яковлев.
При копировании материалв,ссылка на первоисточник обязательна.
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.