Подробнее: Женский фитнес-клуб "Fitcurves"
Тренировки ExpressFitness проходят быстро, весело и безопасно! Без мужчин, без зеркал и без макияжа!
1️⃣ Регулярный фитнесс частично меняет ваш характер. Здесь важно, чтобы он был регулярным! Запомните
Развитие такого волевого качества, как целеустремленность, помогает человеку применять его и в своей профессиональной сфере, когда требуется планомерность занятий.
2️⃣ Также каждый, кто давно занимается может подтвердить, что без терпения не добиться значимых успехов, быстрый результат - краткосрочен и бессмысленен, самое сложное - это удержание достижений!
А с этим у многих серьезные проблемы, т.к. получают такой откат в виде полученных назад кг, что вообще бросают тренировки.
3️⃣ И конечно же, развитие концентрации. Если тренироваться и при этом не отвлечься мысленно от повседневных задач, то есть получить риск травмы или просто потери времени зря. Люди, которые регулярно посещают тренировки, умеют быстро отстраняться от лишних мыслей и концентрироваться на поставленной задаче.
А вы замечали значение спорта в повседневной жизни?
Восстановление после тренировки
Боль в мышцах, апатия, потеря мотивации - не показатель вашей слабости. Это лишь свидетельство того, что организм не успел восстановиться после предшествующей нагрузки.
После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Чем лучше восстановление, тем больше шансов превратить всё наработанное усердными тренировками в отличный результат
Для быстрого восстановления после тренировки нужно соблюдать простые правила:
⠀
Питание.
Для восстановления силы нужно отдавать предпочтение тем продуктам, в состав которых, входит белок. Чем больше аминокислот попадает в организм человека, тем быстрее и качественнее восстановятся повреждённые от тренировки мышцы
Восстановление жидкости.
Во время тренировок вы теряете жидкость, поэтому пейте воду во время тренировки, а также после неё – это способствует нормализации водно-солевого баланса
Сон.
Нехватка сна может способствовать проблемам с концентрацией и плохому самочувствию. В средним количество времени для сна должно быть 7-8 часов.
Контрастный душ.
Отлично воздействует на сосуды, связки, соединительную ткань. Разная температура вызывает попеременное сужение и расширение сосудов, в результате чего улучшаются кровоснабжение органов и тканей и обмен веществ.
Массаж.
Может помочь облегчить боль и болезненную чувствительность за счёт медленного увеличения сенсорного притока к центральной нервной системе. ♀️
Вечерние прогулки
Вечерняя прогулка насыщает организм кислородом и хорошо располагает ко сну ♀️
⠀
Сауна или баня.
Тепловая терапия также является средством восстановления и релаксации.
При продолжительном применении (как минимум в течение 20 минут, с перерывами) воздействие тепла может увеличить циркуляцию крови вокруг мышц ♀️
А как вы восстанавливаетесь после тренировки?
Последние новости из группы вк:
Люди, занимающиеся фитнесом более успешны в жизни1️⃣ Регулярный фитнесс частично меняет ваш характер. Здесь важно, чтобы он был регулярным! Запомните
Развитие такого волевого качества, как целеустремленность, помогает человеку применять его и в своей профессиональной сфере, когда требуется планомерность занятий.
2️⃣ Также каждый, кто давно занимается может подтвердить, что без терпения не добиться значимых успехов, быстрый результат - краткосрочен и бессмысленен, самое сложное - это удержание достижений!
А с этим у многих серьезные проблемы, т.к. получают такой откат в виде полученных назад кг, что вообще бросают тренировки.
3️⃣ И конечно же, развитие концентрации. Если тренироваться и при этом не отвлечься мысленно от повседневных задач, то есть получить риск травмы или просто потери времени зря. Люди, которые регулярно посещают тренировки, умеют быстро отстраняться от лишних мыслей и концентрироваться на поставленной задаче.
А вы замечали значение спорта в повседневной жизни?
Восстановление после тренировки
Боль в мышцах, апатия, потеря мотивации - не показатель вашей слабости. Это лишь свидетельство того, что организм не успел восстановиться после предшествующей нагрузки.
После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Чем лучше восстановление, тем больше шансов превратить всё наработанное усердными тренировками в отличный результат
Для быстрого восстановления после тренировки нужно соблюдать простые правила:
⠀
Питание.
Для восстановления силы нужно отдавать предпочтение тем продуктам, в состав которых, входит белок. Чем больше аминокислот попадает в организм человека, тем быстрее и качественнее восстановятся повреждённые от тренировки мышцы
Восстановление жидкости.
Во время тренировок вы теряете жидкость, поэтому пейте воду во время тренировки, а также после неё – это способствует нормализации водно-солевого баланса
Сон.
Нехватка сна может способствовать проблемам с концентрацией и плохому самочувствию. В средним количество времени для сна должно быть 7-8 часов.
Контрастный душ.
Отлично воздействует на сосуды, связки, соединительную ткань. Разная температура вызывает попеременное сужение и расширение сосудов, в результате чего улучшаются кровоснабжение органов и тканей и обмен веществ.
Массаж.
Может помочь облегчить боль и болезненную чувствительность за счёт медленного увеличения сенсорного притока к центральной нервной системе. ♀️
Вечерние прогулки
Вечерняя прогулка насыщает организм кислородом и хорошо располагает ко сну ♀️
⠀
Сауна или баня.
Тепловая терапия также является средством восстановления и релаксации.
При продолжительном применении (как минимум в течение 20 минут, с перерывами) воздействие тепла может увеличить циркуляцию крови вокруг мышц ♀️
А как вы восстанавливаетесь после тренировки?
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.